Причины, почему вы не можете выспаться

Опубликован Октябрь 09, 2017, 10:05 пп
FavoriteLoadingДобавить в закладки 2 сек.

Вы заставляете себя заснуть

Многие идут спать, не желая этого, надеясь, что сон придет сам по себе. В большинстве случаев этого не будет.
Решение: Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, то почитайте книгу или сделать что-нибудь расслабляющее.

Алкоголь

Хоть алкоголь и позволяет быстро заснуть, но он негативно влияет на сон, и вы проснетесь уставшими и с чувством тошноты.
Решение: Употребляйте алкоголь не меньше, чем за 2 часа до сна. А лучше вообще бросить пить.

Расслабляем мозг

Мы не позволяем расслабиться нашему мозгу и отдохнуть от проблем. Это приводит к низкому качеству сна.
Решение: Перед снов думайте о чем-нибудь приятном, вспоминайте названия стран, посчитайте овечек.

Отсутствие привычки

Отсутствие привычка перед сном, поэтому вы чувствуете себя не отдохнувшим утром.
Решение: Процессы вашего тела реагирует на определенный алгоритм: например, вы принимаете теплы душ перед снов или слушаете музыку. Не принимайте горячий душ, хоть он и ускорит ваш метаболизм, но вам будет трудно заснуть.

Сон

Если спать в неудобном положении, то ваше тело не отдохнет.
Решение: Засыпайте тогда, когда чувствуете себя в наиболее комфортной позе, и не меняйте ее, пока не заснете.

Кофеин

Не секрет, что кофеин мешает легко заснуть. Но не забывайте, что кофеин не только в кофе, но и в чае, шоколаде и в других продуктах.
Решение: Вечером употребляйте меньше продуктов, содержащих кофеин.

В.Ильючик-Victoria@jirnews.com

  • (not be published)

78658