Главные причины, почему мы не можем похудеть

Опубликован Октябрь 08, 2017, 12:00 дп
FavoriteLoadingДобавить в закладки 3 сек.

Что делать, если вы постоянно хотите кушать? Во-первых, вам нужно понят, почему вы голодны, и действительно ли вы голодны.
Мы поможем вам понять это и решить возникшую проблему.

Жажда

Если вы недавно хорошо поели, но уже опять проголодались, то вспомните, когда вы последний раз пили воду. Выпивайте один стакан и подождите некоторое время.
Правило : Пейте большое количество воды утром и за полчаса перед каждым приемом пищи.

Пустые калории

Сладкие закуски, даже в небольших количествах, только возбуждают аппетит, но не насыщают организм полезными питательными веществами.
Правило: Уменьшите количество быстрых углеводов, и кушайте здоровую пищу.

Недостаток сна

7-8 часов крепкого сна и чувство голода не будет будить вас посреди ночи. В ночное время наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает не только за правильную работу наших органов, но и за нашу внешность.
Правило: Засыпайте до 12 ночи, чтобы утром выглядеть бодрыми и красивыми.

Поведение при стрессах

Мы делимся на 2 категории при стрессе: те, кто не может даже смотреть на еду, и те, кто знает, что вкусный торт поможет в любой ужасной ситуации. Если вы относитесь ко второй группе, то это правило для вас.
Главное правило: нужно помнить, что стресс не является причиной, чтобы закупаться конфетами в магазине. Позвоните родственникам, поболтайте о приятных вещах, прогуляйтесь в парке, сходите на тренировку, прочитайте захватывающую книгу или посмотрите интересное ТВ – шоу. Сделайте что – нибудь полезное, а не рыдать над ведром мороженого.

В.Ильючик-Victoria@jirnews.com

  • (not be published)

78374