Главные ошибки при похудении

Опубликован Октябрь 08, 2017, 12:05 дп
FavoriteLoadingДобавить в закладки 5 сек.

Отсутствие белка

Не забудьте включить белок в ваш рацион, поскольку он заряжает бодростью, энергией и чувством сытости.
Правило: Овощи и фрукты это хорошо, но белок является основой рациона. Добавьте греческий йогурт, постное мясо, курицу, яйца и многие другие продукты, чтобы насытить блюдо белком.

Отсутствие правильных жиров

Существуют различные виды жиров. Жареное, жирное, копченое нужно оставить для особых случаев. А полезные жиры должны быть в нашем рационе ежедневно, например: оливковое масло, красная рыба, орехи, авокадо, и семена.
Правило: Мы исключаем транс – жиры.

Бедный режим

Как правило, мы должны разделять питание на 5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и 2 легких перекуса. Вы не должны пропускать их.
Правило: Небольшие порции приблизительно в равных интервалах.

Instagram

Тенденция смотреть в Instagram красивые блюда заставляет нас постоянно думать о еде.
Правило: Сократите ежедневный просмотр фотографий еды в Instagram.

Перекусы на ходу

С детства нас учат, что кушать нужно за столом. И, как выясняется, это не просто прихоть наших родителей, а очень важный принцип потребления пищи. Когда быстро кушаешь, то наше тело понимает этого и снова просит пищи.
Еще одна хитрость, что обмануть ваше тело, нужно жевать каждый кусочек пищи как можно дольше.

Неправильные закуски

Алкоголь стимулирует аппетит. Поэтому, перед вечеринкой с друзьями, подумайте о своем меню.
Правило: Выберите легкие, здоровые закуски. Каждый напиток раскрывается по-разному в соответствии с продуктами. Например, овощи-гриль будут идеальными, чтобы раскрыть вкус красного вина. В этом вам поможет Google.

В.Ильючик-Victoria@jirnews.com

  • (not be published)

78375