8 продуктов, которые повышают ваш метаболизм

Опубликован Июль 14, 2017, 10:41 пп
FavoriteLoadingДобавить в закладки 2 сек.

У каждого человека своя скорость обмена веществ. Если делать регулярные физические упражнения, и пить много воды, то вы значительно ускорите ваш обмен веществ. А также метаболизм можно ускорить, если правильно питаться.
Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион, и наблюдайте, как быстро вы теряете лишний вес.

Острые перцы

Употребление в пищу острого переца может ускорить ваш метаболизм на 25%.
Острая пища заставляет вас потеть больше, чем обычно, это связано с капсаицином, соединением, которое стимулирует болевые рецепторы в организме. Это увеличивает циркуляцию крови и скорость обмена веществ, что заставляет ваше тело сжигать жир быстрее.

Цельные зерна: овсянка и коричневый рис

Здоровая диета всегда содержит зерновые и злаковые. Цельные зерна имеют питательные вещества и сложные углеводы, которые ускоряют ваш метаболизм стабилизируя уровень инсулина.

Брокколи

Брокколи может не ваш любимый овощ, однако это важный источник кальция, который ускоряет обмен веществ. Он также богат витаминами С, К и А.
Одна порция брокколи обеспечит вас нужным количеством фолиевой кислоты и пищевых волокон, различных антиоксидантов.

Кофе и зеленый чай

Кофе и зеленый чай не только ускоряют обмен веществ, а также обладают большим количеством антиоксидантов, которые помогают снизить уровень сахара в крови, помогают сжигать больше жира, и уменьшают признаки целлюлита.

Яблоки и груши

Яблоки и груши могут быть большими союзниками, когда дело заходит о потери веса. Это не только из – за их низкой калорийности, но и потому, что эти два фрукта могут ускорить ваш метаболизм.

Специи

Специи, как черный перец, семена горчицы, чесночный порошок и имбирь могут держать уровень метаболизма высоким. Доказано, что люди, которые включают специи в их рацион питания могут сжигать до 1000 калорий ежедневно.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны помогают сжигать жир и держать ваш метаболизм высоким. Кроме того, из – за большого количества витамина С, цитрусовые регулируют уровень инсулина.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, в основном находятся в рыбе, но они также присутствуют в орехах, семенах льна.
Эти продукты ускоряют обмен веществ, потому что они снижают выработку гормона лептина.

В.Чистякова

Другие новости по теме

  • (not be published)

74492