10 лучших сочетаний продуктов на завтрак, обед и ужин

Опубликован Июль 12, 2017, 6:29 пп
FavoriteLoadingДобавить в закладки 1 сек.

Все эти продукты хороши и сами по себе, но принимать их в пищу вместе помогает эффективно поглощать питательные вещества.
Изучив советы от ведущих диетологов, мы составили список продуктов, которые созданы друг для друга!

Яблоки и темный шоколад

Такое сочетание нельзя назвать традиционным, но это стоит попробовать! Фермент катехины, содержащиеся в яблоках, и антиоксидант кверцетин может творить чудеса вместе путем усиления иммунитета, стимулируя активность мозга, улучшение сердца и кровеносных сосудов, а также снижает риск развития рака.

Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок

Овсянка и апельсиновый сок являются отличными источниками фенолов. Это означает, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают очистить организм от шлаков и токсинов.

Свинина и брюссельская капуста

Свинина слишком жирная, чтобы употреблять в своем рационе каждый день. Тем не менее, она содержит селен, который ингибирует рост раковых клеток. Подавайте свинину с брюссельской капустой – они содержат органическое вещество сульфорафан, который повышает эффективность селена в 13 раз.

Помидоры и печень

Недостаток железа в организме может привести к недомоганию, хронической усталости, пониженная скорости метаболизма, а также проблемам с сердцем и кровеносными сосудами. Тем не менее, железо, содержащееся в печени не может хорошо впитываться без витамина С. В этом помогут помидоры, так как они содержат аскорбиновую кислоту.

Петрушка и лимон

Петрушка великолепно сочетается с цитрусовыми. Железо, содержащееся в зелени улучшает всасывание витамина С в кровоток. Этот важный витамин отвечает за укрепление иммунной системы и улучшения обмена веществ.

Овощи и йогурт

Выберите натуральные йогурты, которые не содержат красителей, консервантов, или сахара. Такие йогурты богаты кальцием, который, как известно, улучшают функции желудка и нормализует микрофлору кишечника. Мы рекомендуем объединить их с овощами (например, морковь или сельдерей) – это даст вам настоящий клад витаминов в блюде. Волокна, содержащиеся в овощах способствует улучшению абсорбции кальция.

Авокадо и шпинат

Эта пара является любимцем всех диетологов. Шпинат содержит витамин А и лютеин, но эти ингредиенты будут значительное влиять на наше здоровье в сочетании с полезными растительными жирами найденных в авокадо. Использование шпината и авокадо приведет к улучшению вашей пищеварительной системы.

Зеленый чай и лимон

Пить зеленый чай с лимоном является прекрасным способом, чтобы утолить жажду и пополнить энергию. Зеленый чай содержит катехины, которые отвечают за долголетие и сильную иммунную систему. А если добавить лимон, витамин С будет увеличить эффект чайного в несколько раз.

Помидоры и оливковое масло

Любой итальянец скажет вам, что это очень вкусно сочетание. Следует отметить, что жители Италии редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что ликопин, содержащийся в томатах, улучшает сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, он предотвращает атеросклероз и образование злокачественных опухолей. Если употреблять вместе с жирами ликопин имеет больше шансов усваиваться организмом.

Мясо и розмарин

Мясо является важным источником белка, но важно, чтобы он был подготовлен правильно. Диетологи категоричны: вы должны придерживаться тушения. Выпекание или жарка может привести к образованию канцерогенных соединений. Тем не менее, этот нежелательный эффект можно избежать путем приготовления мяса с розмарином. Розмарин хорош сам по себе, он содержит антиоксидант, который предотвращает образование вредных веществ, в то время как мясо готовиться в духовке.

В.Чистякова

  • (not be published)

74273